Ладо-терапия для тревожных подщипчиков [уЗилок]

Автор предлагает упражнение «ладо-терапия»: во время прогулки на свежем воздухе петь музыкальные лады, постепенно переходя от светлых к тёмным. Это помогает отвлечься от тревожных мыслей, развивает слух и даёт медитативный эффект. Зритель узнает, как использовать пение ладов для тренировки слуха и успокоения ума.

1. 2:05Суть упражнения: выйти на прогулку с тёплым напитком и петь лады, меняя по одной ноте, чтобы переходить от ярких к тёмным. Это атомарный контакт с музыкой без слов и песен.
2. 5:25Важно выбирать сложность: не то, что совсем не получается, и не то, что делаешь на автомате. Умеренная трудность даёт медитативный эффект и очищает мысли.

Что применить

• Возьмите тёплый напиток и выйдите на прогулку в нелюдное место.
• Пойте лады, постепенно меняя одну ноту для перехода между ладами.
• Начните с простых ладов (минор, мажор), затем добавляйте более сложные.
• Сосредоточьтесь на процессе пения, чтобы отвлечься от тревожных мыслей.
• Выбирайте умеренную сложность: не слишком легко и не слишком трудно.